Jakarta, — Ikan kembung kembali menjadi sorotan sebagai salah satu jenis ikan yang dicap sangat baik bagi kesehatan, terutama karena kandungan nutrisi pentingnya. Selain harganya yang relatif terjangkau, ikan ini juga melimpah di perairan Indonesia dan menjadi salah satu sumber protein hewani yang mudah dijangkau masyarakat.
Menurut laporan CNBC Indonesia, ikan kembung kaya akan protein dan asam lemak omega-3, nutrisi yang dikenal bermanfaat untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan jantung dan fungsi otak. Kombinasi gizi tersebut membuat ikan ini layak menjadi bagian dari pola makan sehat bagi seluruh keluarga.
Manfaat Kesehatan Ikan Kembung
Ahli nutrisi umumnya menyarankan konsumsi ikan berlemak seperti kembung karena kandungan omega-3 yang tinggi dapat membantu:
Menjaga kesehatan jantung, dengan berperan menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah.
Mendukung fungsi otak dan sistem saraf, yang penting khususnya bagi anak-anak dan orang dewasa.
Mengurangi risiko beberapa penyakit degeneratif, seperti penurunan kognitif dan gangguan metabolik tertentu ketika dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang.
Selain omega-3, ikan kembung juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin D dan mineral penting yang bermanfaat untuk kesehatan tulang serta kekebalan tubuh.
Bagian dari Pola Makan Sehat
Sebagai negara maritim, Indonesia kaya akan ragam ikan laut yang dapat menjadi sumber protein berkualitas. Pemerintah melalui berbagai program seperti kampanye Gemarikan mendorong masyarakat untuk lebih sering mengonsumsi ikan sebagai bagian dari pola hidup sehat. Program ini bertujuan tidak hanya memenuhi kebutuhan gizi, tetapi juga mengoptimalkan sumber daya laut yang melimpah di Indonesia.
Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) bahkan menyebut bahwa dalam 100 gram ikan kembung atau ikan laut lainnya dapat memberikan sekitar 20 gram protein, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian dan mendukung pembentukan antibodi serta jaringan tubuh.
Selain Kembung, Konsumsi Ikan Secara Umum Juga Menguntungkan
Para ahli kesehatan menegaskan bahwa mengonsumsi ikan secara rutin memiliki dampak positif lain terhadap kesehatan. Protein dari ikan membantu perkembangan otak pada anak, menjaga kesehatan tulang, serta berpotensi mengurangi risiko beberapa penyakit serius bila dibandingkan dengan sumber protein hewani lain yang tinggi lemak jenuh.
Namun demikian, diet seimbang tetap dianjurkan. Konsumsi ikan sebaiknya disertai dengan sayur dan buah untuk memastikan asupan serat, vitamin, dan mineral terpenuhi secara optimal.
Sumber Berita
🔗 CNBC Indonesia: Ikan Ini Dicap Terbaik Bagi Kesehatan, Berlimpah di RI — Cek Manfaatnya — https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20260110170313-33-701253/ikan-ini-dicap-terbaik-bagi-kesehatan-berlimpah-di-ri-cek-manfaatnya
🔗 Antara News: Kenali Manfaat Rutin Makan Ikan bagi Kesehatan Tubuh — sumber pendukung umum mengenai manfaat nutrisi ikan.
🔗 Kementerian Kelautan dan Perikanan RI: Gerakan Konsumsi Ikan untuk Merdeka Protein 100 gram — data tentang nilai protein dan upaya edukasi konsumsi ikan.
0Comments