MANDAU — Minuman sehat berbahan alami semakin diminati masyarakat sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Salah satu racikan yang banyak dikonsumsi adalah campuran nanas, pisang, gandum, dan air yang diblender, yang dipercaya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kombinasi bahan alami tersebut mengandung serat, vitamin, mineral, serta karbohidrat kompleks yang berperan penting dalam menunjang fungsi tubuh sehari-hari. Selain mudah dibuat, minuman ini juga dinilai praktis sebagai menu sarapan atau pendamping aktivitas harian.
Nanas dikenal kaya akan vitamin C dan enzim bromelain yang membantu proses pencernaan serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Kandungan ini juga berperan dalam membantu penyerapan nutrisi dan mengurangi rasa kembung.
Sementara itu, pisang merupakan sumber energi alami yang mengandung kalium, vitamin B6, dan serat. Buah ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung kesehatan jantung, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Adapun gandum, khususnya gandum utuh atau oat, mengandung serat beta-glukan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan membantu mengontrol kadar gula darah. Gandum juga menjadi sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap bagi tubuh.
Ketika diblender dengan air, seluruh bahan tersebut menghasilkan minuman yang mudah dicerna dan cocok dikonsumsi oleh berbagai kalangan, termasuk mereka yang sedang menjalani pola hidup sehat atau program pengaturan berat badan.
Cara Membuat Minuman Campuran Nanas, Pisang, dan Gandum
Bahan:
100 gram nanas segar, potong kecil
1 buah pisang matang
2–3 sendok makan gandum utuh atau oat
200–250 ml air matang
Cara membuat:
1. Cuci bersih nanas dan kupas pisang, lalu potong menjadi ukuran kecil.
2. Masukkan potongan nanas dan pisang ke dalam blender.
3. Tambahkan gandum atau oat serta air matang.
4. Blender seluruh bahan hingga halus dan tercampur merata.
5. Sajikan segera tanpa tambahan gula agar manfaat alaminya tetap terjaga.
Ahli gizi menyarankan minuman ini dikonsumsi pada pagi hari atau sebelum beraktivitas untuk membantu menjaga energi dan pencernaan. Konsumsi secara rutin, disertai pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang cukup, dinilai dapat membantu meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara menyeluruh.
Dengan kandungan gizi yang lengkap dan proses pembuatan yang sederhana, campuran nanas, pisang, gandum, dan air menjadi alternatif minuman sehat yang patut dipertimbangkan masyarakat. (SC)
0Comments